Af • 21 maj, 2025

Som om det inte vore nog med finnar i ansiktet, så är det också många människor som drabbas av finnar på ryggen. Oren hud på ryggen kan vara ett särskilt besvär.

Det beror på att de är svårare att se, vilket också gör det svårt att avgöra om de ser ofarliga ut eller om de håller på att utvecklas till en större infektion. Det kan också vara en talgplugg – något som många med finnar verkligen ogillar.

Vad är finnar på ryggen?

Finnar på ryggen, ofta kallat ”bacne”, är en form av acne vulgaris som uppstår när porerna på ryggen täpps till av talg, döda hudceller och bakterier. Precis som finnar i ansiktet kan de bli inflammerade, smärtsamma och svåra att bli av med.

Hur skiljer sig bacne från ansiktsacne?

Ryggen har fler och större talgkörtlar än många andra delar av kroppen, vilket ökar risken för tilltäppning och inflammation. Dessutom är det svårare att se och behandla området själv, vilket gör att problemet ofta blir långvarigt.

Varför får man finnar på ryggen?

Överskottstalg och tilltäppta porer

När kroppen producerar för mycket talg, i kombination med en ansamling av döda hudceller, skapas en idealisk miljö för bakterier som orsakar inflammerade finnar.

Hormonella orsaker och svett

Särskilt under tonåren och stressiga perioder kan hormonell obalans öka talgproduktionen. Samtidigt kan svett från träning och värme skapa fuktiga förhållanden som förvärrar finnarna.

Friktion och irritation

Tighta ryggsäckar, sportkläder och syntetiska material kan skava mot huden och bidra till ”acne mechanica”, där mekanisk irritation skapar finnar.

Kost och livsstil

Även om kosten inte är den främsta orsaken, kan ett högt intag av socker, mejeriprodukter och processad mat förvärra hudproblem.

Dagliga rutiner för att förebygga finnar på ryggen

1. Tvätta ryggen noggrant efter att du har svettats

En av de viktigaste rutinerna är att duscha snabbt efter träning. Använd en mild antibakteriell eller salicylsyrebaserad tvål som rengör på djupet utan att torka ut huden.

Produktrekommendation:

Prova Baxter of California bodyscrub för män som avlägsnar döda hudceller och rengör porerna skonsamt. Den kommer i tvålform och är lätt att använda:

2. Använd redskap som når hela ryggen

En ryggborste eller lång tvättlapp kan hjälpa dig att rengöra hela ryggen effektivt.

3. Byt sängkläder och träningskläder ofta

Bakterier och svett i sängkläder och träningskläder kan irritera huden. Byt sängkläder varje vecka och tvätta träningskläder efter varje användning.

4. Undvik åtsittande kläder

Löst sittande kläder i naturliga material som bomull låter huden andas och minskar friktionen.

Effektiva produkter mot finnar på ryggen

Kroppsskrubb och salicylsyra

En bra kroppsskrubb hjälper till att avlägsna döda hudceller och öppna porerna. Produkter med salicylsyra (BHA) tränger djupt ner i porerna och motverkar inflammation.

Spot treatment med bensoylperoxid

Bensoylperoxid är ett effektivt medel mot bakterier som orsakar acne. Använd det som punktbehandling, men var medveten om att det kan bleka kläder och sängkläder.

Oljefri fuktighetskräm (non-comedogen)

Även fet hud behöver fukt. Välj en oljefri, lätt fuktighetskräm för att undvika uttorkning och kompensatorisk talgproduktion.

Produktrekommendationer:

Ska man klämma finnar på ryggen?

När kan det vara nödvändigt?

Det rekommenderas generellt inte att klämma finnar själv, särskilt inte på ryggen. Men om en mogen finne är väldigt smärtsam, och du kan göra det hygieniskt, kan det vara en tillfällig lösning.

Så gör du det säkert

Använd engångshandskar, desinficerande servetter och se till att miljön är ren. Rengör huden före och efter, och undvik att trycka för hårt.

Få hjälp av någon annan

Om finnen sitter på ett svårtillgängligt ställe, be en betrodd vän eller partner om hjälp. Hygien är avgörande!

Alternativ: Gå till en hudterapeut

En professionell hudterapeut kan utföra en noggrann rengöring och samtidigt ge dig råd och behandlingsalternativ.

När ska du kontakta en hudläkare?

Tecken på allvarligare hudproblem

Om du upplever djupa, smärtsamma cystor, spridande inflammation eller om finnarna lämnar ärr – då är det dags att söka professionell hjälp.

Medicinska behandlingsalternativ

Hudläkare kan erbjuda receptbelagda krämer, antibiotika, hormonreglerande medel eller i svåra fall isotretinoin (Roaccutan).

Få en individuell bedömning

En specialist kan hjälpa dig att identifiera orsaken och skapa en effektiv behandlingsplan för just din hudtyp.

Bonus: Goda vanor för friskare hud

Hudvänlig kost och vätskeintag

Även om forskningen inte är entydig, tyder mycket på att en kost rik på grönsaker, fullkorn och omega-3 är bra för huden. Undvik stora mängder socker och mejeriprodukter som kan trigga acne hos vissa.

Stress och sömn spelar också en roll

Stress ökar kroppens nivå av kortisol, vilket kan öka talgproduktionen. Se till att få 7–9 timmars sömn och hitta avslappnande rutiner som motion, meditation eller djupandning.

Undvik att pilla och klia

Det kan vara frestande att pilla på finnarna, men det förvärrar ofta problemet och ökar risken för ärr. Använd istället en punktbehandling och låt huden läka i fred.

Slutsats och rekommendation

Finnar på ryggen är besvärliga, men med rätt rutiner och produkter kan du få huden under kontroll. Rengör huden dagligen, exfoliera regelbundet och välj produkter som är anpassade för oren hud. Vid svår acne bör du söka hjälp hos hudläkare eller hudterapeut.

FAQ – Finnar på ryggen

Kan man få finnar på ryggen av träning?

Ja. Svett, tajta träningskläder och friktion kan bidra till utbrott. Det är viktigt att duscha direkt efter träning.

Hjälper solljus mot finnar på ryggen?

Solen kan tillfälligt torka ut huden, men den kan också öka talgproduktionen och orsaka irritation på sikt. Använd alltid oljefri solkräm.

Försvinner ryggfinnar av sig själv?

Lätt acne kan försvinna med god hygien och livsstil, men vid ihållande eller svår acne krävs behandling.

Är det vanligt att ha finnar på ryggen som vuxen?

Ja, vuxna – både män och kvinnor – kan drabbas av bacne, särskilt vid hormonella förändringar eller stress.

Vilka produkter fungerar snabbast mot ryggacne?

Produkter med salicylsyra, bensoylperoxid eller niacinamid har dokumenterad effekt och verkar ofta snabbt vid regelbunden användning.